[...] i najbardziej oryginalne wypowiedzi zostaną nagrodzone zestawem supli od Activlab. A jaki to zestaw? Recovery 2.0 BCAA Xtra Gainbody 30 Machine-Man Jest motywacja? A teraz krótkie info co zrobić, żeby załapać się na tester i wziąć udział w losowaniu nagród? Uwaga!!! Przeczytaj uważnie, aby później nie pytać 500 razy o to samo!!!!!! [...]
Witam, 5 miesięcy temu miałem kontuzję, straszne bóle stawu barkowego zmusiły mnie do porzucenia myśli o siłowni. Teraz jest już wszystko ok. i tak: brałem jakiś czas suplementy na ochronę stawów z olimpa (glucozamine 1000 - czy cos takiego) i miałem wrażenie ze nic mi nie pomagały. Teraz, chce zacząć chodzić na siłownie i szukam jakiegoś [...]
dobra panowie panie.. zadalem pytanko w dopingu teraz pytanko do Was %-0 wskakuje od stycznia/lutego na cykl i chce dokupic jkaiegos gainerka nie wiem tylko jakie teraz sa naczasie. Od razu mowie ze glowny powod to teningi capoeiry i zmiana silki na troszke bardziej oddalona od domu. gainer bedzie stosowany tylko po treningu. Moze zamiastniego [...]
[...] 188 Cel treningowy: poprawa proporcjalnosci, masa, ostateczna wysportowana sylwetka o sredniej masie miesniowej Staż treningowy na słowni: 11.07 - 05.08 oraz 09.08 - do teraz Uprawiane inne sporty: regularnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa - ponadpodstawowe wyposazenie Dieta: [...]
Elo wszystkim kupiłem kreatyne olimpu w tabletkach 200 tabletek i białko tez olimpu MATRIXA 1500gram. Kretke biore juz drugii raz a białko pierwszy raz. powiedzcie ile teraz mam brac ta kretke (ile tabletek) w w jakich porach dnia. i kiedy białko w w jakich czesciach dnia? Zalezy mi przedewszystkim na masie miesniowej i jakby dało rade to na [...]
Kupilem sobie ubieglego roku w pozdzierniku Shock Therapy wzialem kilka porcji i zostawilem bo nie moglem brac. Od tego czsu lezalo to u mnie w pokoju na polce i teraz znow zamierzam soboe to wziac, w sumie to juz wzialem 4 porcje. Moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po tych 4 m-sc ten suplement nie stracil na waznosci? Moze to troche dziwne [...]
[...] mam prosbe do kogos kto sie bardzo dobrze zna na dietach i ogólnie na kulturystyce miałbym prosbe mam prawie 16 lat i cwicze juz 2 lata ale nigdy nie stosowałem zadnej diety teraz biore total creatine z megabola i prosiłbym aby ktos mi ułozył diete taka podstawowa dla kulturysty tania i zdrowa oraz prosta zeby nie byla zbytnio skomplikowana taka [...]
[...] po pewnym (okolo polowy stycnia) czasie poczulem guzek pod lewym sutkiem wiec zamowilem tamo i jadlem 40mg ed zjadlem juz jedno opakowanie i sie zmniejszylo lecz nadal jest teraz pojawilo sie tez pod drugim sutem zamiezam dalej jechac tamo az zejdzie ale tutaj moje pytanie czy jak juz zejdzie to odrazu przestac brac czy zmniejszac dawke powoli ? [...]
Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]
Witam własnie skończyłem redukcje bo sie troszke zalałem i teraz chciałbym przezucuc sie na mase ale zabardzo sie niezalac wiadomo ida wakacje. Waże 84 kilo przy 188 wzrostu wiec niezaduzo niejestem hardgajnerem mase lapie wmiare latwo ale niezawsze ta mięsniowa. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ze powinienem zjadać 3200 cal na masie. Dałem 2 [...]
[...] ćwicze po klacie a biceps po plecach. Dotychczas miałem taki Biceps -uginanie sztangi prostej 12>10>8>8 -uginanie hantli stojąć naprzemiennie 4x12-8 i niewiem czy dac teraz z łamaną sztanga a uginanie hantla w chwycie młotka a triceps było : - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12>10>8>8 - uginanie na wyciągu górnym z liną 4x12-8 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Tomato__Basil_span320mlspan_i35745_d256x256.jpg OPIS LINIA ZNAKOMITYCH SOSÓW DO DAŃ, DESERÓW ORAZ DRESSINGÓW ZNAKOMICIE ODWZOROWANY SMAK I AROMAT DOSKONALE WZBOGACA SMAK POTRAW KAŻDA PORCJA TO ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ CUKRU [...]
No to tak mam na stanie 1 puche creafusion i zastanawiam się kupic jako drugie tak by fajny cyklik zrobic.I teraz mam kłopot czy lepiej dokupić 2 creafusion czy połaczyc z czymś innym typu cell pump.czytalem zeby lepiej nie mieszac 2 stacków tak by ocenic czy dany produkt dobrze na siebie działa,dodam że zwykła krete mono juz wogóle [...]
[...] i wiem że prędzej czy później zacznę jeść i pić. Swego czasu piłam DRENAFAST nie powiem że pomógł mi jeszcze bardziej schudnąć ale niestety biust też się zmniejszył więc teraz nie wiem czy mam go pić czy kupić coś innego czy ćwiczyć bez wspomagania. Za dużo czasu nie mam pracuję 7 dni w tygodniu odkąd wstanę do około 22 ale zawsze tą godzinkę [...]
[...] na siłce, kalorie mam około -300kcal i waga się zmieniła na 79kg czyli jakiś 1kg spadł. Co dalej? Teraz masa/redukcja czy dalej rekompozycja, co polecacie? Wrzucam też foty teraz i sprzed miesiąca /SFD/2023/1/24/d72a65818a5945f4b4c4b8af08badf5e.jpg /SFD/2023/1/24/60efeec560044d42826b566b11cf9701.jpg [...]
witam . moj staz to ponad rok ,ale tylko pol roku rozsadnych cwiczen. teraz postanowilem ogarnac konkretna diete. o mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze aby utrzymac wage ~3160 kcal , b-118 ,ww-434, t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic [...]
Moje pytanie dotyczy dawkowania winka a dokładniej chodzi mi o to że posiadam teraz STANOJECT -d 75 i nie wiem jak go przyjmować :( tzn chodzi mi o dokładniej o to że wcześniej przyjmowałem Winstrol Depot z Zambonu który o ile dobrze pamiętam miał 35mg/ml stężenie, przyjmowałem go 1 ml co drugi dzień i dało to naprawdę ładne efekty :D natomiast [...]
[...] posiłków dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem wegetarianinem. Staram się spać regularnie i około 8-9h na dobę i biegam zwykle raz w tygodniu. Pytanie-co mógłbym teraz zrobić aby poprawić wyżej opisany plan? Do tej pory przybyło mi 5 kilo, ale oczywiście nie są to wyłącznie mięśnie. Chciałem (teraz lub później) zrobić też trochę [...]
[...] zmniejszane do 170 tłuszczy.Ładowanie (lekkie cały czas na minusie zapotrzebowania) robiłem w sobotę i od tego czasu ketoza, ani drgnie. Białka mam 80, węgle na początku 30( teraz tylko 15, oczywiście tylko z warzyw) i tłuszcz 2 dni 180 potem zmniejszyłem i jest teraz 170. Dodam, że trenuje 2 razy dziennie siłownia+hitt lub aeroby po południu [...]
[...] ale postępy ogromne( na początku robiłem klatke samym gryfem). Wcześniej jadłem aminokwasy i piłem gainera. Teraz chcę wziąć kretę z(już to mam) amino1900 uniwersala i ZMA aptecznym. Proszę o poradę, może inana kratyna i coś jeszcze? Diety nie trzymałem ale zaczynam od teraz. Starałem się jeść to co trzeba ale bez tabelek itp. Z góry dzięki.
